Zapisz się na wyzwanie za 0 zł

Wyjdź z błędnego koła lęku i zamartwiania się

3-dniowe wyzwanie dla kobiet, które chcą odzyskać spokój i zacząć budować zaufanie do siebie

8-10 WRZEŚNIA 2026

STARTUJEMY ZA:

Być może próbowałaś już mówić sobie: „Nie przejmuj się.”, „Przestań o tym myśleć.”, „Na pewno będzie dobrze.”, „Muszę się uspokoić.”

Tylko że praca z lękiem nie polega na przekonywaniu siebie, że na pewno nic złego się nie wydarzy. Nie masz takiej gwarancji.

Możesz natomiast nauczyć się inaczej odpowiadać na lęk: lepiej rozpoznawać swoje myśli, zauważać reakcje, które mogą podtrzymywać błędne koło lęku i stopniowo budować coś znacznie bardziej stabilnego poczucie, że nawet jeśli nie wszystko pójdzie zgodnie z planem — potrafisz sobie poradzić.

Dołącz do wyzwania

Dowiedz się jak skutecznie radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się.

STARTUJEMY ZA:

Zobaczysz, dlaczego Twój umysł tak łatwo wpada w tryb czujności.

Poznasz mechanizm, który sprawia, że lęk się utrzymuje, zamiast naturalnie opadać, oraz nauczysz się rozpoznawać, kiedy przecenia zagrożenie, a niedocenia Twoich możliwości. Po tej lekcji spojrzysz na swój lęk z większym dystansem - jako na coś, co możesz zrozumieć i zacząć rozbrajać, a nie coś, co Cię przytłacza.

Odkryjesz, dlaczego zamartwianie się jest tak trudne do zatrzymania i jak możesz sobie z nim radzić.

Nauczysz się odróżniać myślenie, które faktycznie prowadzi Cię do rozwiązania, od analizowania, które tylko kręci się w kółko. Wyjdziesz z tej lekcji z konkretnym sposobem na to, jak zatrzymywać gonitwę myśli, zamiast pozwalać im zabierać Ci czas i energię.

Połączysz to, czego nauczyłaś się przez dwa poprzednie dni, w jeden spójny obraz tego, jak działa Twój lęk.

Zobaczysz, że oswajanie się z lękiem i trudnymi sytuacjami to proces, który już dziś możesz rozpocząć. Skończysz to wyzwanie z jasnym poczuciem: rozumiem, co się ze mną dzieje, i wiem, co wtedy robić.

Będziesz rozumieć, skąd bierze się Twój lęk i co sprawia, że wraca, zamiast czuć się bezradna wobec czegoś, czego nie potrafisz nazwać.

Nauczysz się sprawdzać, czy to, czego się boisz, jest naprawdę tak prawdopodobne, jak podpowiada Ci umysł i zaczniesz łapać dystans do czarnych scenariuszy, zamiast automatycznie w nie wierzyć.

Poznasz różnicę między zamartwianiem się a realnym rozwiązywaniem problemu — i dostaniesz konkretny sposób, żeby przestać wracać myślami do tego samego po raz dziesiąty.

Zrobisz swój pierwszy krok w stronę oswajania się z tym, co dziś wywołuje u Ciebie napięcie.

Będziesz mieć jasną mapę tego, co dzieje się w Twojej głowie, kiedy pojawia się lęk. Od pierwszej myśli, przez napięcie w ciele, po to, co robisz, żeby sobie z tym poradzić.

I najważniejsze: poczujesz, że to nie jest coś, czego nie da się zrozumieć ani zmienić. Że masz na to wpływ i to większy, niż Ci się dziś wydaje.

Zuzanna Poszwa-Burec

psycholożka, psychoterapeutka CBT in spe

Moją misją jest pokazywać kobietom, jak radzić sobie z lękiem i perfekcjonizmem, aby poczuły się pewne siebie, wartościowe i sprawcze. Bo kiedy przestajesz walczyć z lękiem i wątpić w siebie, zaczynasz mieć przestrzeń na to, co naprawdę ważne: swoje marzenia, cele, życie po swojemu.

Pracuję w oparciu o sprawdzoną wiedzę psychologiczną. Łączę wiedzę z praktycznymi narzędziami, które pozwalają nie tylko lepiej zrozumieć siebie, ale także wprowadzać realne zmiany w codziennym życiu.

Nie chcę dawać Ci kolejnej listy szybkich sposobów na uspokojenie się. To za działa tylko na chwilę. Chcę pokazać Ci, co może stać za Twoim lękiem i zamartwianiem się oraz dlaczego reagujesz właśnie w taki sposób. Tylko dzięki temu praca z lękiem może być skuteczna i trwała.

Krótkie nagrania z konkretną wiedzą

Bez przeciągania, nadmiaru teorii i treści, które niczego nie wnoszą - znajdziesz w nich to, co najważniejsze, żeby lepiej radzić sobie z lękiem i zamartwianiem się.

Praktyczne ćwiczenia

Każdego dnia otrzymasz ode mnie ćwiczenie, które pomoże Ci przełożyć teorię na praktykę.

Dopasowanie do Twojego grafiku

Codziennie wysyłam do Ciebie nową lekcję, a Ty możesz obejrzeć materiał w dowolnym momencie dnia - rano przy kawie, po pracy albo wieczorem, kiedy masz dla siebie spokojną chwilę.

Wszystko w jednym miejscu

Nie będziesz musiała szukać materiałów w swojej skrzynce pocztowej, wszystko dostępne będzie na jednej wygodnej platformie.

Przed wyzwaniem

Po wyzwaniu